Ashtanga(阿斯湯加)貴在傳統(tǒng)原始, 流瑜伽源于Ashtanga卻貴在進(jìn)步和更新。

流瑜伽適合任何級別的練習(xí)者。根據(jù)Ashtanga一級順序和7輪的理論編排課程,每堂課科學(xué)而平衡, 前后動(dòng)作科學(xué)連貫,循序漸進(jìn), 前后平衡. 每個(gè)體位都講究核心穩(wěn)定和身體正確排列.始終留意呼吸. 達(dá)到身心的鍛煉。

流瑜伽在歐美國家是受歡迎的瑜伽練習(xí)，它兼富趣味與挑戰(zhàn),可以有效加強(qiáng)體力和柔韌性，提高反應(yīng)度及專注力，還能改善呼吸和睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康，加上練習(xí)感覺愉悅，因此非常適合現(xiàn)代人練習(xí)。它采用Ashtanga中vinyasa流元素,具有一定運(yùn)動(dòng)量, 加之高溫幫助舒展身體，也有利于排毒減肥塑身。流瑜伽博采眾長，課程編排新穎、科學(xué)，經(jīng)驗(yàn)豐富的授課老師，將引領(lǐng)你在進(jìn)行有效練習(xí)的同時(shí)，感受旋律與身體的靈動(dòng)之美。

asana體位：拜日式、站立體位、平衡體位、(平衡輪); 前屈體位,開胯體位(平衡第二輪); 扭轉(zhuǎn)體位、腹部體位(平衡第三輪),后彎體位(平衡第四輪)、倒立體位(平衡第五,六,七輪)。

呼吸運(yùn)用：Ujjayi喉呼吸。利于專注和提供更多氧氣.

Drishti. 雙目凝視，以達(dá)到專注和身體正的確排列.

Bandhas:三種Bandhas(鎖或收束)：Mula Bandha,( 根鎖—會陰收束,)、Udyiana Bandha(收腹收束,保護(hù)內(nèi)臟和后背)。兩種Bandha的配合使用會從內(nèi)部調(diào)整身體的結(jié)構(gòu)排列. (Jalandhara Bandha --喉鎖在體位練習(xí)中很少用,一般用于呼吸練習(xí)).

流瑜伽用巧妙的體位連接到下一個(gè)體位動(dòng)作，順序的組合可以說是無窮多的，這也是為什么它能夠提高練習(xí)者的創(chuàng)造性的原因。如果老師的編排科學(xué)，新穎，學(xué)員做得舒暢并且期盼著每一堂課的變化和進(jìn)步.

流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式，所以適合初學(xué)者，當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習(xí)體系,它有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專注程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運(yùn)動(dòng)量,能有效地減肥塑身.

心源瑜伽流瑜伽工作坊招生

培訓(xùn)時(shí)間：

2019年7月10日-14日（5天）

上課時(shí)間：

早上：08:00—12:00

下午：14:00—17:00

培訓(xùn)費(fèi)用：

原價(jià)2800元/人 、早鳥價(jià)2000元/人（6月30號之前）

授課內(nèi)容：

1、流瑜伽的編排原理和特點(diǎn)；

2、編排講解和上課注意事項(xiàng)；

3、教學(xué)技巧練習(xí)；

4、編排原理；

5、練習(xí)口令；

6、臂力組合；

7、流瑜伽練習(xí)；

8、畫瑜伽小人圖。

適合人群：

希望獲得身心健康的瑜伽愛好者

參加瑜伽培訓(xùn)的教練

規(guī)律習(xí)練瑜伽至少一年以上的會員

希望整合身心能量的人

授課導(dǎo)師介紹

楊凌 

(心源瑜伽創(chuàng)始人兼教培教學(xué)總監(jiān))

2007年底開始從事瑜伽的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)。先后接受全美瑜伽聯(lián)盟RYTS200小時(shí)國際認(rèn)證,阿努薩拉Anusara yoga 培訓(xùn)、私教培訓(xùn)，宋光明的三招理療、哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時(shí)的進(jìn)修、陰、流、熱150課時(shí)密度提升訓(xùn)練。

教學(xué)風(fēng)格：

在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的安全性連貫性，同時(shí)注重呼吸與調(diào)息的關(guān)系以及人體能量的開發(fā)與體位相結(jié)合的深層次練習(xí)。熟練精簡的口令，準(zhǔn)確到位的矯正，科學(xué)流暢的體位編排；

瑜伽不僅讓我身體充滿力量還會提高身體的柔韌性，她告訴我重要的是毅力，不緊張，循序漸進(jìn)，不要挑戰(zhàn)身體的極限。

瑜伽感悟：

我衷心感謝我曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的老師及他們的上師，透過這樣的傳承，將瑜伽帶給更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，幫助我們更加覺知自己，讓我們一起來感受這份平靜與喜悅！

Namaste